1/12

フリー・クライミング上達法

¥1,500 税込

SOLD OUT

別途送料がかかります。送料を確認する

フリー・クライミング上達法
ヴォルフガング・ギュリッヒ
A・クービン
山と溪谷社
1994年　第2刷
ソフトカバー　　
四六判
203ページ　

☆☆2
☆5が最高

表紙カバーに若干のスレ・キズ有り
本文にヤケ有り
小口・天にシミ有り

【目次】
まえがき
1. フリークライミングの概念
　フリークライミング小史
　フリー・クライマーの進歩の段階
　　初級者
　　上級者
　　エキスパート
　ルール
　グレード (難易度)
　アルプスのフリークライミング
　確保技術
　　確保用具
　　ナッツの使い方
　　フレンズの使用法
　　ボルトについて
　　確保システムの戦術
　墜落
2. クライミングの技術
　技術の意義
　技術訓練の方法論
　　初級者
　　上級者
　　エキスパート
バイオメカニクス (生体力学)
　ハンド・ホールドとフット・ホールド ――基本技術
　　ハンド・ホールド
　　フット・ホールド
　クライミング技術
　　フリクション技術
　　フェースでのバランス・クライミングの技術
　　ステミング技術
　　レイバック技術
　　　ジャミング技術　フィンガー・クラック　狭いハンドクラック(シン・ハンド)　　　　　
　　　ハンドクラック　フィスト・クラック　オフウィズスクラック
　　　「リーヴィッテーション｣
　　チムニー技術
　特殊技術
　マントル
　押しつけの力の方向転位
　荷重の方向
　身体の振られ
　精確な動作
　デッド・ポイントのハンド・ホールド
　　流れるようなクライミング　ダイナミックな登攀
3. クライミングの戦術
　戦術の意味
　スケジュール構成と実行
　　情報処理の段階
　　実行
　　レスト・ポイント
　　休憩時の戦術的荷重移動
　　レストポイントは戦略的駐屯地である
　　コントロールされたクライム・ダウンによる安全確保のためのレストポイント
　心理
　　不安
　　痛みに耐える力
　　功名心
　　意志
4. クライミングのためのトレーニング
　トレーニングの一般基礎
　トレーニングとトレーニング内容の意味
　　健康上のファクター
　技術のトレーニング
　戦術のトレーニング
　　メンタルトレーニング
　柔軟性のトレーニング
　　柔軟性トレーニングの方法と内容
　　　開脚能力股関節の柔軟性手首の柔軟性
　筋力トレーニング
　　持久力の意味
　　筋力の意味
　　　最大筋力とそのトレーニング筋持久力とそのトレーニング
　筋力トレーニングの方法と内容
　　静的筋力トレーニング　動的筋力トレーニング
　筋力トレーニングのスケジュール構成と実行
　　定量トレーニング　ピラミッド型トレーニング　インターバルトレーニング
　　ルート・トレーニング
　トレーニングの実践
　　指　手　上半身　肩　脚　身体張力　心臓及び循環系
　トレーニングの調整とプランニング
　　運動能力のピーク時の組み立て
あとがき
訳者あとがき

区分　⑪ スポーツ・ゲーム・音楽
分類　⑪①スポーツ・格闘技・武道