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ドリアン・イエーツのすべて

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ドリアン・イエーツのすべて
究極のボディビルダーが語る究極のボディビル・ガイド
ドリアン・イエーツ
ピーター・マックゴー
田沼智
森永製菓健康事業部
1999年　第1版　第1刷
ソフトカバー
AB判
183ページ

状態　☆☆☆3
☆5が最高

表紙カバーに若干のスレ・キズ有り
表紙カバーに若干のヨレ有り
本文にヤケ有り

目次
序
何がドリアンを走らせたか？
はじめに
I部　”ドリアンという男”　by ピーター・マックゴー
　第1章　チャンピオンの目覚め
　第2章　動きだした“シャドー”
　第3章　5つのサンドウ像、そして伝説へ
　第4章　究極の戦士
Ⅱ部　”ザ・マッスル”　by ドリアン・イエーツ
　第5章　回復―ボディビルで成功する大きなカギ
　第6章　筋肉づくりのトレーニング原則
　第7章　ドリアン・イエーツの “集大成”プログラム
　第8章　初心者のためのトレーニングと栄養摂取のプログラム
　第9章　上級者のためのトレーニングと栄養摂取のプログラム
　第10章　三角筋と僧帽筋― 強烈なインパクトの肩をつくる
　第11章　上腕三頭筋― トレーニング量に注意して強化する
　第12章　腹筋― パワーの源をつくる
　第13章　背中― 大きく厚みのある背中をつくる
　第14章　胸筋― さらにパワフルなボディパートに
　第15章　上腕二頭筋― 爆発しそうな上腕二頭筋をつくる
　第16章　大腿四頭筋、ハムストリングス、カーフ― 地獄のワークアウトで追いこむ
　第17章　筋量をつけるための食事戦略
　第18章　トレーニング日誌をつける
　第19章　メンタル・パワーを強化する
　第20章　ドリアン・イエーツからのメッセージ

区分⑪ スポーツ・ゲーム・音楽　
分類⑪①スポーツ・格闘技・武道