1/11

鈴木雅　PERFECT BOOK

¥3,500 税込

SOLD OUT

別途送料がかかります。送料を確認する

鈴木雅-PERFECT BOOK-
ベースボール・マガジン社
2017年
ソフトカバー
B5判
97ページ

状態　☆☆2
☆5が最高

表紙カバーにスレ・キズ有り
表紙カバーに若干のヨレ有り
本文に若干のヤケ有り
本文に汚れ無し

目次
"BODYBUILDER”MASASHI SUZUKI
鈴木雅ヒストリー
1 筋トレとの出合い ~再燃
3 日本選手権制覇への道
2 ボディビルデビュー
4 日本代表の覚悟と世界制覇
ポージングを極める
鈴木選手に聞きたい37のこと
"TRAINEE”MASASHI SUZUKI
トレーニングの考え方①解剖学と生理学
トレーニングの考え方② 強度
肩のトレーニング
フロントプレス/ショルダープレス (ハンマーストレングス)/ケーブルフロントレイズ/
ワンハンド・サイドレイズ/ケーブル・ビハインドネック・サイドレイズ/ラテラルレイズ/シーテッド・サイドレイズ/
ワイドグリップ・アップライトロウ/リアレイズ/ワンハンド・リアレイズ/ビハインドバック・シュラッグ
腕のトレーニング
バーベルカール/インクラインダンベルカール/ケーブルカール/ダンベルカール/クローズグリップ・ベンチプレス/
プレスダウン/ケーブルフレンチプレス/ワンハンド・ケーブル・フレンチプレス/プレスダウン+プッシュアップ
脚のトレーニング
インナーサイ/アウターサイ/シーテッド・カーフレイズ (シングルレッグ) / レッグエクステンション /
レッグプレス/スクワット (スミスマシン)/ハックスクワット/スクワット/ホリゾンタル・レッグプレス/
レッグカール/ハムフレクサー/シングルレッグ・スクワット/ルーマニアンデッドリフト
胸のトレーニング
チェストプレス/ワイドチェストプレス/デクラインベンチプレス/インクラインダンベルフライ/
デルトイドフライ/ペクトラルフライ/サイドレイズ&アップライトロウ/アブドミナル
背のトレーニング
ラットプルダウン / チンニング/DYロウ / ワンハンドプルダウン (ハンマーストレングス)/
マシンロウ(ストライブ) / フロントラットプルダウン/ ベントオーバーロウ/デッドリフト/
ダンベルベントオーバーロウ
ギア
栄養・食事の考え方① 増量の極意
栄養・食事の考え方② 減量の極意
1日の食事&サプリメント
“TRAINER”MASASHI SUZUKI
トレーナーという職業と使命
TALKS BY CLOSE PEOPLE
中島土ジェイリース株式会社取締役専務)
小沼敏雄 (ゴールドジムアドバンストレーナー)
中村マリオ (Fitトレード&マーケティング合同会社COO)
Shieca (フィットネスライフコーディネーター)
鈴木雅ボディビルダーとしての歩み

区分⑪ スポーツ・ゲーム・音楽
分類⑪①スポーツ・格闘技・武道